Các động tác giảm huyết áp hiệu quả

Huyết áp cao là nỗi ám ảnh của rất nhiều người, đặc biệt là với các cụ lớn tuổi, nó có thể gây ra những hệ quả nghiêm trọng như tai biến, đột quỵ hay cướp đi sinh mạng bất cứ lúc nào. Mặc dù y học hiện nay có rất nhiều cách điều trị ngăn chặn sự phát triển của bệnh, nhưng chính bản thân người bệnh cũng có thể thực hiện những động tác giảm huyết áp rất đơn giản, để ngăn chặn hậu quả xấu của những cơn tăng huyết áp đột ngột.

Làm gì khi có dấu hiệu tăng huyết áp

Thực hiện các động tác tự giảm huyết áp

Y học dân gian đã “sáng chế” và ứng dụng thành công nhiều cách đơn giản để kìm hãm chuyển biến xấu của cao huyết áp, trong đó phải kể đến là một số động tác mà người bệnh phải tự thân vận động giúp giải tỏa kịp thời cơn cao huyết áp. Đặc biệt, y học dân gian cũng nhận định rằng, cao huyết áp là tình trạng khí nghịch do tình chí hoặc do phong, hàn, thấp, táo hỏa, thử… gây ra. Vì thế cần giải quyết được các triệu chứng này để giáng khí xuống và tỏa ra bên ngoài cơ thể, từ đó giúp hạ huyết áp.

Việc thực hiện các động tự giảm huyết áp sau sẽ là cách hữu hiệu nhất để loại bỏ các triệu chứng cao huyết áp.

Vuốt ấm hai vành tai

Với động tác này, bạn dùng ngón cái và ngón trỏ vuốt dọc hai bên tai từ trên xuống dưới khoảng 10 lần sẽ cảm thấy ấm nóng ở hai bên. Việc thực hiện động tác này sẽ giúp điều hòa thần kinh giao cảm, kích thích lưu thông khí huyết dọc hai bên sống lưng do vành tai và sống lưng có những điểm tương ứng nhau.

Vuốt dọc hai bên mũi

Người bệnh thực hiện động tác tự giảm huyết áp

Dùng ngón trỏ vuốt hai bên mũi từ ấn đường dọc xuống qua khé miệng, vuốt nhẹ và từ từ, lặp lại khoảng 15 lần.

Thực hiện động tác này sẽ giúp phóng thích endorphin nội sinh để an thần, hạ huyết áp rất tốt. Ngoài ra, cũng sẽ giúp lưu thông khí huyết, làm ấm người và giảm các áp lực lên thành mạch.

Vuốt hai bên chân mày

Để thực hiện động tác tự giảm huyết áp này, bạn dùng hai ngón cái và ngón trỏ vuốt ấn theo đường dài chân mày từ ấn tường về phía thái dương. Thực hiện mỗi bên khoảng 10 lần. Động tác này sẽ giúp giảm sự sung huyết tại những điểm hay bị tắc nghẽn trên trán, đồng thời làm khí huyết ở cánh tay và bàn tay được lưu thông, giảm nhẹ áp lực.

Động tác làm giảm cơn cao huyết áp

Nằm hoặc ngồi nghỉ ngơi

Cuối cùng là động tác không thể thiếu, ngồi hoặc nằm xuống thật thoải mái để cơ thể được nghỉ ngơi tối đa, kết hợp hít thở đều và sâu, tập trung tinh thần một cách thư thái nhất nhìn xuống 10 đầu ngón chân.

Đây là theo quan niệm của y học cổ truyền, việc tập trung này sẽ giúp lưu chuyển khí trong cơ thể xuống hướng bàn chân để hạ khí.

Trên đây là 4 động tác tự giảm huyết áp, người bệnh có thể tự thực hiện mỗi khi cảm thấy căng tăng, có dấu hiệu huyết áp tăng. Sau khoảng 15 phút thực hiện từng động tác thì cảm giác khó chịu sẽ dần biến đi, nhưng nếu tình hình không biến chuyển thì cần đến bác sĩ để kịp thời xử lý.